ကြက်ဥ , ဘဲဥ စားခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများ

ကြက်ဥ , ဘဲဥ စားခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများ

အာရုံစူးစိုက်မူကို အားကောင်းစေသည်။

အသားအရေကို လှပစေသည်။

လက်သည်းများကို သန်စွမ်းစေသည် ။

ဆံကေသာကို တောက်ပစေသည်။

1 – မျက်လုံးကျန်းမာရေး

အာရုံစူးစိုက်မူအားကောင်းစေသည့် ဗီတာမင် B12 Selenium ဗီတာမင် D အမိုင်နိုအက်ဆစ် Antioxidant စသည်အဟာရဓာတ်များနဲ့အတူ အခြားအဟာရ ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါသည်။

မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

2 – ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး

ကြက်ဥတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင် ဘီနဲ့ ကိုလင်းဓာတ်သည်

ဦးနောက်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေအောင် စွမ်းဆောင်ပေးနိုင်သည်။

ကြက်ဥသည် အဟာရ ဓာတ်အများဆုံးပါဝင်သော အစားအစာများထဲက တစ်ခုဖြစ်သည်။

3 – သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းပေး

အာရုံစူးစိုက်မူကိုလည်း ပိုမိုအားကောင်းစေနိုင်သည်။

ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့်အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းပေးပါသည်။

4 – ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်များအတွက်

သန္ဓေသား၏ဦးနှောက်ဖွံဖြိုးမူအတွက်အလွန်အသုံံးဝင်သောကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကြက်ဥစားပေးသင့်ပါသည်။

5 – နှလုံးနဲ့လေဖြတ်ခြင်းကင်းအောင်

တစ်နေ့တစ်လုံး ပုံမှန်စားပေး..ပါက သွေးခဲနူန်း.နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနူန်းနင့်လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေတို့ကို လျော့ချစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိရသည်။

6 – ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်

ကြက်ဥကို အသင့်အတင့်စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေတယ် ။

နံနက်စာအဖြစ် စားသုံးပါကကြာကြာဗိုက်ပြည့်စေပြီးကယ်လိုရီ ရရှိမူကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ကြောင်းလေ့လာသိရှိရသည်။

7 – ငှက်ဖျားရောဂါ

ကွကျဥထဲ ငရုပျကောငျးေးစ့ အသငျအတင့ျထည့ျ၍ပေါငျးစားပါက ငှကျဖြား ဖြားခွငျးသကျသာစသေညျ။

8 – ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြုခြင်း

အချို့သည် သွေးအတွင်း မကောင်းသောကိုလက်စထရောမြင့်တက်စေသည်ဟု ယူဆကာကြက်ဥစားခြင်းကိုရှောင်ကျဉ်ကြသည်။

မည်သည့်အစားအစာမဆို အသင့်အတင့် စားပါကကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်သည်။

9 – အတွင်းတိမ်လျော့ကျစေခြင်း

အသက်ကြီးချိန်တွင်ဖြစ်တတ်သော မက်ကူလာယိုယွင်းပျက်ဆီးမူနဲ့ အတွင်းတိမ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ကျစေသည်။

အသားအရေလှပစေခြင်း လက်သည်းများကိုသန်စွမ်းစေခြင်း

ဆံကေသာကိုတောက်ပစေခြင်း စသည့်အစွမ်းသတ္တိများကို ပေးစွမ်းသော ဆာလဖာဓာတ်ကကြက်ဥထဲတွင်ပါဝင်သည်။

ဆာလဖာသည် ကော်လာဂျင်နဲ့အီရာတင် ထုတ်လုပ်မူ အလွန်အားကောင်းပါသည်။

ကြက်ဥတစ်လုံးသည် အရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်သော အဟာရ ၂၅ % ခန့်ပါဝင်သည်။

10 – ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း

လူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန်မာထွားကျိုင်းစေပြီး ကြွက်သားများကိုသန်မာစေနိုင်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ကလေးများ ဆယ်ကျော်သက်များ နဲ့လူငယ်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်

သောကြောင့် ကြက်ဥကို နံနက်စာအနေနဲ့ တစ်နေ့တစ်လုံးစားသင့်ပါသည်။

11 – ခါးနာ ဒူးနာခြင်းများအတွက်

ဘဲဥကို ပွက်နေသော ရေနွေးထဲသို့ ၂ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ – ပြီးရင် ပုဂံ တစ်ခုထဲသို့ ဖောက် ထည့်ပါ ။

စားကောင်းရုံ သကြားထည့်ပြီး ခေါက်စားလိုက်ပါ ( ဘာမှမရောပဲ ဘဲဥ ၁ လုံးကုန်အောင် စားရမည်။

တစ်နေ့လျှင်ဘဲဥ ၁ လုံးကို မိမိရဲ့အသက် တဝက်သို့မဟုတ်အသက်ပြည့် အရေအတွက်ထိစားပေးလျှင်ပိုကောင်းပါ၏။

ဘဲဥ စားပေးခြင်းဖြင့် လိုအပ်သော ချဉ်ဆီ ဓာတ်ကို ပြန်လည် ဖြစ်ပေါ် စေရန်ဖြစ်သည်။

ခါး ဒူးတို့တွင် ရိုးတွင်း ချဉ်ဆီ ခမ်းခြောက်ခြင်းကို ပြန်လည် ဖြည့်တင်းပေးပြီး ခါးနာ ဒူးနာကို ပျောက်ကင်းသွားပါမည်။

မှတ်ချက် –

ကြက်ဥများကို ပြုတ်ပြီး အခွံမခွာပဲ ရေခဲသေတ္တာတွင်း ဘူးနဲ့သေချာထည့်ရင် ၁၀ ရက်ခံသည်။

အခွံခွာရင် ၃ ရက်ထက် ပိုမခံ

ဟင်းချက်လျှင် ပြန်ပြီးနွေးမစားသင့်

အစာပြေလွယ် ကိုယ်မလေးချိန်လျော့ချသူစားပေးသင့်

နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းစေ

မျက်စိအမြင်ကောင်းစေ

တစ်ပတ်မှာ ၂ ကြိမ်လောက် ပုံမှန်စားပေးသင့်

ကြက်ဥ ၁ လုံးမှာ ကိုလက်စထရော ၂၁၀ မီလီဂရမ်ပါတယ် – ကြော်ခြင်း , ပြုတ်ခြင်း အတူတူပါ။

credit